30
mar
2012
Meditação: como fazer?
Comecei a meditar (de novo) há pouco menos de três semanas. E os progressos são claros: sono mais tranquilo e ininterrupto, mais tranqüilidade e, o melhor benefício de todos: saber que sua mente pode parar e viver o agora.
Sempre achei normal ter uma mente que vagava pra lá e pra cá em pensamentos e também conviver com alguns mais intermitentes, outros menos. Afinal, eles sempre estavam lá, fazendo uma dança na minha cabeça.
Os únicos momentos em que não pensava em nada era ouvindo música, dançando, andando de bicicleta, trabalhando, escrevendo ou fazendo ioga. Nem dormindo eu parava de pensar, porque pegava no sono ainda burilando pensamentos.
Hoje, vi que é plenamente possível viver sem ter esses pensamentos, ainda que seja uma tarefa muito difícil.
O que é meditar?
Meditar não tem nada de misticismo – no Oriente, a prática da meditação é conhecida há milhares de anos. E a importância é simplificada da seguinte forma: assim como lavamos nosso corpo, meditar é como lavar a mente da enxurrada de pensamentos que nos tomam no dia-a-dia.
Ainda falta muito para eu conseguir dizer os benefícios reais da prática – estudos indicam que as mudanças cerebrais se dão, em média, após dois meses de meditação diária.
Como meditar?
Cada um encontra um jeito melhor de meditar. Eu medito todos os dias, de manhã (em jejum) e à noite, por 20 minutos. Sento, fico de olhos fechados e acompanho minha respiração. Às vezes sinto apenas um minuto de atenção plena em meio a uma enxurrada de pensamentos que vão e vêm. Às vezes, entro em estado meditativo por mais tempo. Mas, ao menos, consigo detectar quando a meditação acontece.
Admito também que, às vezes, a rotina nos devora a tal ponto que não conseguimos ter a disciplina de meditar. Já deixei de fazê-lo por cerca de três vezes, por preguiça, cansaço ou pressa.
O pior é saber o quanto de idiotices pensamos o tempo todo, e ver como você se apega a assuntos irrelevantes. No meu caso, o pior é tirar as músicas da cabeça – já me peguei com músicas de infância e outras que jamais lembraria em outro estado que não o de meditação.
Ainda falta muito para me considerar alguém que medita. Contudo, já sinto os progressos, que se ampliarão se conseguir realizar os 5 Ds, conforme li no livro “Iniciação ao Yoga”, de José Hermógenes: dedicação, decisão, disciplina, discernimento e devoção.
5
jun
2011
Ginástica para o corpo e a mente
Eu e minha gatinha, lânguidas, tomando sol de inverno da manhã e nos espreguiçando por uns 15 minutos, é uma cena matinal cotidiana.
Esqueci que, de um ano para cá, demoro cada vez mais para começar o dia de fato. Se tenho um compromisso às dez, tenho que acordar, no mínimo, às sete. Isso porque, antes, executo as seguintes tarefas – não necessariamente, mas preferivelmente, nesta ordem:
- Arrumo a cama;
- Tomo banho;
- Alongo e faço trabalhos de reconhecimento corporal;
- Medito.
Só depois que me visto, tomo café da manhã, escovo os dentes e saio de casa. Se acordo e pulo as etapas de meditação e alongamento, por exemplo, meu dia começa incompleto e, de certa forma, estranho.
E a preguiça?
Você tem que se conhecer a ponto de identificar quais partes do corpo quer trabalhar no dia que começa: são os pés? Os braços? A pélvis? O pescoço? Ao identificar, seu corpo automaticamente começa a responder aos exercícios, e o mesmo se dá pela meditação: não precisa ficar em posição de lótus para meditar. Pode ser sentado, em pé, deitado. Não há regras, e sim exposição aos sentidos.
Às vezes minha gatinha quer participar da ginástica e eu permito, embora isso me distraia um pouco. Mas quando chega a meditação, por algum motivo, ela espontaneamente pede para sair do meu quarto.
Sim, a natureza é sábia.
4
dez
2010
Como pensar sem pensar…
Sempre achei que nunca conseguiria meditar. Aquela visão de monge budista, vestindo laranja e com a cabeça raspada, era algo que jamais conseguiria conceber, como se nunca pudesse fazer parte daquilo, embora tivesse um misto de curiosidade e admiração por essa demonstração de desprendimento.
Pois é, as coisas mudam e, de uns tempos pra cá, compreendi o que significa meditar. Sempre achei que era uma farsa ficar lá, parada, de olhos fechados e com as pernas em lótus, contudo tive que admitir que estava enganada.
Na primeira vez que tentei meditar a sério, durante a faculdade, não conseguia nem ficar em posição de lótus. Hoje, não consigo conceber minha vida sem meus momentos de meditação.
Há menos de um ano, ficar cinco minutos meditando era impossível. Hoje, fico facilmente uns 30 minutos, para mais.
Meditar é indescritível, não dá pra explicar como funciona. Mas, quando acontece, você sabe. É como conseguir visualizar a si mesmo de fora, porém não como nos sonhos – e sim tendo plena consciência de si próprio.
Como meditar?
Cada um encontra um método, não tem jeito. Não existem tutoriais para meditação porque, se você quer saber de coisas essencialmente práticas, talvez a meditação não funcione.
No meu caso, o ambiente é o mais importante. Outra coisa é o estado de seu corpo – medito melhor em jejum, por exemplo. O mais legal é que, quanto mais estressado e ansioso, melhor os efeitos da meditação. Você sai em estado de alfa, provavelmente por ter oxigenado o cérebro.
Antes, achava que, durante esses momentos, estava conversando com o além. Agora descobri que estava apenas conversando com minha consciência.
