Vocalista do Little Dragon, no Sónar 2012, que me lembrou Julie Dias, atropelada de bicicleta em 2012

Estou assistindo a um show ao vivo e observo a vocalista. Me lembra fisicamente uma amiga ciclista, que faleceu em março, atropelada na avenida Paulista. Sinto um arrepio, uma vontade de chorar. No meio do show. O flash desaparece, mas o semblante melancólico se instala no corpo e a apresentação perde um pouco da graça.

Traumas são sentimentos que fingimos ou tentamos esconder – e que nos fazem sofrer.
A gente às vezes acha que superou esse choque emocional, que eles não foram tão graves assim, e ouvimos todo o blá blá blá de que o que importa é o presente e o futuro a Deus pertence. Mas eles estão lá, guardados em caixas semiabertas, e aparecem quando menos esperamos.

Esse trauma, somado ao assalto que sofri em 2011, e mais um monte de violências presenciadas, aos poucos me desanimam de pedalar. Na vida, é assim: parece que, à medida que o tempo passa e passamos por mais experiências, nos traumatizamos e podemos congelar. Por outro lado, que corresponde a minha visão atual, podemos simplesmente aprender com as experiências, negativas ou não, e com elas sermos indivíduos mais equilibrados. Depois que diminuí drasticamente o pedal, ironicamente, me sinto muito mais equilibrada.

Enquanto isso, voltei a correr ouvindo música eletrônica – duas modalidades que tentei, em vão, deixar de lado. Para aqueles que pedalam ou praticam outro esporte, uma garantia: correr libera endorfina como nenhum outro esporte. Esses traumas (ou seriam lembranças) o nosso corpo pede de volta e não quer esquecer. A chave, talvez, seja transformar traumas em lembranças – uma palavra e um sentimento mais leve do que a rigidez de uma experiência negativa.

Vinha sofrendo de falta de ar e azia há um bom tempo. Pensei se não era asma, nervoso, ansiedade, problema estomacal. E nada de descobrir. Já havia até acostumado aos sintomas quando, hoje, na aula de ioga, a professora pede que façamos a respiração diafragmática. Faço. E sinto que todos os sintomas passaram e que a sensação de presença continua ao longo do dia – basta continuar com a respiração diafragmática.

Ou seja, descobri que sentia tais sintomas simplesmente porque  não respirava de maneira completa, a partir do abdômen. Isso faz com que os órgãos não funcionem plenamente, gerando sintomas diversos, como os meus.

A respiração abdominal é exatamente o contrário da respiração toráxica: nesta, sugamos o ar até o pulmão, e o peitoral  cresce e sobe.  No entanto, a barriga e os órgãos dessa região continuam lá, espremidos e esquecidos.

Pois bem, com a respiração abdominal, o esforço é bem menor, e a respiração, bem mais eficiente: ao inspirar, a barriga incha e, ao expirar, ela esvazia. Os bebês e os animais respiram assim  - não subestime aqueles cujos corpos ainda não foram afetados pelas emoções.

O mais interessante é que esse tipo de respiração é tão intensa que é bem difícil pensar em uma coisa e enquanto faz outra, por exemplo. Na verdade, parece-me impossível, então  você tem que se concentrar no agora, senão a respiração muda de ritmo.

Foi uma das maiores revoluções internas que já senti.

Pra ser um ursinho carinhoso, meu caro, você tem que ter uma dose de…

…Laurinha: que berra horrores quando a raiva realmente aperta

Alguns sentimentos são colocados frequentemente expostos: indignação, alegria, felicidade, contentamento, saudades.

Mas, e outros? A raiva e a tristeza são um dos que menos se expressam. Talvez a raiva seja ainda mais abafada pela nossa sociedade, e sendo interpretada e aniquilada embaixo da cama de nossos sentimentos. Assim, às vezes dizem que você está ansioso, depressivo, triste, sendo que, na verdade, você está com…raiva. Muita raiva. Só que, ao contrário da tristeza, em que você pode chorar embaixo do travesseiro e ficar triste no seu canto, a raiva é um sentimento que precisa ser exteriorizado. Isso porque, ao contrário do que se diz, a raiva é um dos (se não for o) sentimentos mais tóxicos que o ser humano pode guardar dentro de si.

Por isso, a raiva tem deve ser liberada. Normalmente, em alto e bom som. Gritos, socos, chutes e brigas são recomendados por terapeutas corporais.

Estou em um festival, e um DJ toca um som potente, violento, nervoso. Raivoso seria a definição mais apropriada. Eis que, dançando – em minha opinião, umas das melhores expressões corporais que o ser humano pode ter – pulei, gritei, chutei, quase que entro em um bate cabeça. Foi uma hora de som sem parar, e mais uma multidão fazendo o mesmo.

Em seguida, uma sensação de catarse, como se tivesse explodido meu mundo interior. Uma sensação de raiva liberada. Que venham outros DJs raivosos ou jogos de futebol para que gritemos e não liberemos nossa raiva no trânsito ou com as pessoas que amamos.

Será que é por isso que o Clube da Luta faz tanto sentido? Preciso rever esse filme.

Algumas frases do Imdb:

Tyler Durden: If you died right now, how would you feel about your life?
Narrator: I don’t know, I wouldn’t feel anything good about my life, is that what you want to hear me say? Fine. Come on!
Tyler Durden: Not good enough.

Tyler Durden: The things you own end up owning you.

Narrator: After fighting, everything else in your life got the volume turned down.

Comecei a meditar (de novo) há pouco menos de três semanas. E os progressos são claros: sono mais tranquilo e ininterrupto, mais tranqüilidade e, o melhor benefício de todos: saber que sua mente pode parar e viver o agora.

Sempre achei normal ter uma mente que vagava pra lá e pra cá em pensamentos e também conviver com alguns mais intermitentes, outros menos. Afinal, eles sempre estavam lá, fazendo uma dança na minha cabeça.

Os únicos momentos em que não pensava em nada era ouvindo música, dançando, andando de bicicleta, trabalhando, escrevendo ou fazendo ioga. Nem dormindo eu parava de pensar, porque pegava no sono ainda burilando pensamentos.

Hoje, vi que é plenamente possível viver sem ter esses pensamentos, ainda que seja uma tarefa muito difícil.

O que é meditar?

Meditar não tem nada de misticismo – no Oriente, a prática da meditação é conhecida há milhares de anos. E a importância é simplificada da seguinte forma: assim como lavamos nosso corpo, meditar é como lavar a mente da enxurrada de pensamentos que nos tomam no dia-a-dia.

Ainda falta muito para eu conseguir dizer os benefícios reais da prática – estudos indicam que as mudanças cerebrais se dão, em média, após dois meses de meditação diária.

Como meditar?

Cada um encontra um jeito melhor de meditar. Eu medito todos os dias, de manhã (em jejum) e à noite, por 20 minutos. Sento, fico de olhos fechados e acompanho minha respiração. Às vezes sinto apenas um minuto de atenção plena em meio a uma enxurrada de pensamentos que vão e vêm. Às vezes, entro em estado meditativo por mais tempo. Mas, ao menos, consigo detectar quando a meditação acontece.

Admito também que, às vezes, a rotina nos devora a tal ponto que não conseguimos ter a disciplina de meditar. Já deixei de fazê-lo por cerca de três vezes, por preguiça, cansaço ou pressa.

O pior é saber o quanto de idiotices pensamos o tempo todo, e ver como você se apega a assuntos irrelevantes. No meu caso, o pior é tirar as músicas da cabeça – já me peguei com músicas de infância e outras que jamais lembraria em outro estado que não o de meditação.

Ainda falta muito para me considerar alguém que medita. Contudo, já sinto os progressos, que se ampliarão se conseguir realizar os 5 Ds, conforme li no livro “Iniciação ao Yoga”, de José Hermógenes: dedicação, decisão, disciplina, discernimento e devoção.

O que é…

Paciência?

2 Virtude de quem suporta males e incômodos sem queixumes nem revolta. 3 Qualidade de quem espera com calma o que tarda. 4 Perseverança em continuar um trabalho, apesar de suas dificuldades e demora.

Fonte: Michaelis

e

Paz?

1 Ausência de conflito. 2 calma, tranquilidade

Fonte: Houaiss

Decupando a palavra paciência:

Paz + ciência = paciência

A paciência é você ter a ciência, isto é, a noção, de que possui paz. A palavra “ciência” pode ser interpretada também como conhecimento. Neste caso, paciência é o ramo do conhecimento da paz.

Ter paciência é saber que a paz existe, e que ela está dentro de você. Quando não temos paciência, não temos paz. Temos estresse e ansiedade.

Há alguns mantras que ficam grudados na cabeça – no meu caso, algumas músicas colam na minha mente como mantras, que podem ser destruidores. Adote um mantra útil pra sua vida. Em vez de ficar cantarolando “Rolling in the Deep” (Adele) ou “Ai, se eu te pego” (Michel Teló), cantarole “A paciência é a ciência da paz”. Funciona.

You and me we’re meant to be
Walking free in harmony
One fine day we’ll fly away
Don’t you know that Rome wasn’t built in a day

Morcheeba
Rome Wasn’t Built in a Day

Obs: O post é uma homenagem de um ano pós-terremoto no Japão, cujo desastre tornou-se símbolo da perseverança e paciência. Foi com lágrimas nos olhos que selecionei as imagens a seguir: